Doe jij de dingen die echt belangrijk voor je zijn?
Vaak laten we ons meeslepen door dingen die we moeten (vooral van onszelf) en door allerlei impulsen die we krijgen van anderen en in onze omgeving (bijv. social media). Voor je het weet ben je van alles aan het doen wat je eigenlijk niet echt belangrijk vindt. Durf jij het aan om hier eens even bij stil te staan?
De volgende oefening* kan je helpen om erachter te komen wat jij belangrijk vindt en de mate waarin je hieraan daadwerkelijk invulling geeft in je leven.
Stap 1. Geef met een cijfer van 1 t/m 10 aan hoe belangrijk jij de volgende waardengebieden (levensgebieden) vindt:
- Familie (anders dan huwelijk of kinderen)
- Huwelijk/intieme relatie
- Ouderschap
- Vrienden/sociaal leven
- Werk
- Educatie/training
- Hobby’s (anders dan verenigingen)
- Geloof/spiritualiteit
- Deelname aan verenigingen
- Fysieke verzorging (sport, voeding)
- Zelfzorg (tijd voor jezelf, alleen zijn)
- Zorgen voor je omgeving (milieubewust zijn, vrijwilligerswerk etc.)
- Inspiratie door schoonheid (natuur, kunst, films, theater, boeken)
Stap 2. Geef nu met een cijfer van 1 t/m 10 aan hoe intensief je de verschillende waardengebieden de afgelopen twee weken hebt ingevuld.
Hoe intensiever, hoe hoger het cijfer.
Stap 3. Stel jezelf nu de volgende vragen:
- Zijn er belangrijke waardengebieden die ik te weinig heb ingevuld?
- Zijn er waarden die ik relatief minder belangrijk vind, maar waaraan ik te veel tijd besteed?
Stap 4. Bepaal nu waar je meer en waar je minder aandacht aan gaat besteden de komende tijd en hoe je dat gaat doen.
Je kunt voor jezelf een plan maken met acties voor de komende 24 uur, de komende week, de komende maand en de komende drie maanden.
Tip: doe deze oefening elke drie maanden.
* Deze oefening komt uit ‘Time to ACT!’ van Gijs Jansen en Tim Batink.